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Vegan生活での悩み
- 1 名前 : kayco 投稿日 : 2004年08月10日(火)18時32分51秒
こんにちは。私は16歳高２女子で、Vegan生活を始めてまだ何週間しかたっていません。今
一つ悩みがあります。Veganの食生活は凄く好きなんですが、私は学校で部活をやっていて
毎日激しい運動をします。Veganの生活を始めてから部活がさらにきつくなり、自分でわかるくらい
肺活量が低下しました。すぐに息切れしてしまって、つらいです。その上、部活中とても頭が
くらくらしてしまったりします。鉄不足？部活がない日も部活の疲れからか、凄く体がだるいです。
明日から合宿が始まります。どうにか
できるだけVegan食を守っていきたいけれど、凄く不安です。食べる量が足りないのでしょうか？
一日どのくらい食べるかを書いておきます。
朝：シリアル（ミューズリー）＆豆乳
果物
昼：そうめん＋納豆など、大豆食品を必ず食べます。
果物
夜：ご飯、豆腐、サラダ その他一品なにかおかずを食べます。
おかわりはしません。このくらいの量が私はおなかいっぱいなりすぎず、腹八分目
くらいで、食後は丁度よく感じるのですが・・・。
このほかにも、風邪を引きやすいので健康維持のためにマルチビタミンと、青汁など
飲んでいます。アドバイスお願いします、本当に困ってます。
- 2 名前 : Durian 投稿日 : 2004年08月10日(火)20時36分35秒
サラダだとかさばって、あまりたくさんの野菜を食べられないように思います。
野菜をたくさん摂るのに煮物をおすすめします。
- 3 名前 : リップクリーム 投稿日 : 2004年08月10日(火)21時02分14秒
多分まだベジ食生活を始めたばかりで、体が順応していないからだと思います。
急に食生活をかえるのではなく、だんだんと変えていくのが無理がなく
良いと思います。私は極真空手を以前やってましたが、誰よりもスタミナがありました。肉食よりベジタリアンの食生活をしている人の方がスタミナがあると
良く言われています。（逆にシュンパツ力は無いかもしれません。）
あせらずに、だんだんと頑張ってみてください。
主食のご飯は、なるべく玄米に近いものをお勧めします。
- 4 名前 : えいぶん 投稿日 : 2004年08月10日(火)21時08分35秒
数週間では、まだ身体が切り替わってないと思うよ。
肉からの栄養を期待して待ち構えているのに、急に切り替えてもカラダが対応できません。
切り替わるまでは、無理せず少し肉、魚を食べるのもありかもよ。
それから運動をするならご飯をたっぷり食べるべし！
人間が自分では作り出せない必須アミノ酸がこの中に全て含まれます。
朝食のシリアル＆豆乳は完璧！
不安になっても、牛乳は飲むべからず。
- 5 名前 : えいぶん 投稿日 : 2004年08月10日(火)21時15分53秒
あ、リップクリームさんと同時に同じようなこと書いちゃったね。
- 6 名前 : kayco 投稿日 : 2004年08月10日(火)21時29分23秒
リップクリーム＆えいぷんさん、ありがとうございます！！ゆっくりが肝心なんですね。
肉食を少しずつ減らしていくようにします。超初心者なので、色々
教えてもらえると心強いです。やはり皆さんも最初はつらかったですか？
- 7 名前 : kayco 投稿日 : 2004年08月10日(火)21時31分09秒
あ！durianさんのカキコを見逃してしまいました。そういわれると、野菜
をあまり取っていないような気がします。大豆製品も野菜のうちだと思って
いました。緑黄色野菜も肝心なんですね。湯で野菜や、煮物試してみます♪
ありがとうございます。
- 8 名前 : spri 投稿日 : 2004年08月11日(水)15時05分18秒
kaycoさんこんにちは。私は、ビーガンになって、半年程になります。
参考になればと思い書き込みをさせていただきます。
ビーガン生活数週間ということなので、体がまだなれていないのかもしれな
いと思いました。それと、気になったのですが、果物は胃が空の時に食べたほ
うが良いと思います。果物は、胃で消化されない唯一の食物です。胃に15〜30
分程とどまり（量にもよりますが）それから腸で消化されます。ですので、他
の食物といっしょに食べると、他の食物が邪魔をして胃に長時間とどまり腐り
ます。果物を食べて、少し時間をおいて、食事をすればよいのです。
私は、マクロビオティックではなく、ナチュラルハイジーンというスタイル
を取り入れた食事をしています。ナチュラルハイジーンは、
野菜や、果物を生で食べることを重視しています。生で食べることで、
体が必要としている酵素を取り入れることができるからです。
もちろん食事を全部、生でということではありません。豆腐や穀類もたくさん
食べます。
取り入れて、一月もしないうちから体が軽くなり、
朝から晩まで元気いっぱいになりました。
私は、社会人で1日仕事をして、その他に40分ほど有酸素運動をし、
6時間程勉強する毎日をおくっていますが、それでも、エネルギーが
あまっています。ですので、ビーガンになって本当によかったと思います。
食べることは、命にかかわる重要なことなので、専門家が書いた本を読んでみる
ことをお勧めします。
「常識破りの超健康革命だれもが100％スリム！」松田麻美子著グスコー出版
「ハービー・ダイヤモンド博士のスリムになって若返る7つの発見
―ノーベル賞理論の実践」ハービーダイアモンド著 プレイブックス
この２冊は非常にわかりやすく、ビーガンの食事の仕方が書いてある
のでお勧めします。私は、この本に書いてあることを実行しただけで、体が
元気いっぱいになりました。
難しいことは1つもありません。ただやみくもに菜食していてもあまり効果が
ないことを学びました。余談になりますが、カールルイスもビーガンです。
体育会系の人間にもベジの食事は向いています。なんだか長くなってしまい
すみません。がんばってください。
- 9 名前 : Durian 投稿日 : 2004年08月11日(水)15時17分57秒
＞７
肉を使わない料理では「だし」が重要。
僕は、水に干ししいたけをもどしておいた汁を多用してます。
セージ・タイム・フェンネル・パセリなど香りの強いハーブを栽培して
ぐつぐつ味をだすのもおすすめ。
- 10 名前 : 名無しベジタリアン 投稿日 : 2006年11月07日(火)12時54分01秒
俺は始めて一ヶ月ちょっとになります。
確かに身体は軽くなったような気がするし、精神的にもスカっとしてきたけどなぁ
- 11 名前 : 名無しベジタリアン 投稿日 : 2006年11月07日(火)15時20分33秒
>8
失活していない酵素を摂取する方が体に負荷が大きいと思うが。
ナチュラルハイジーンって科学的根拠乏しいんだよなぁ。
いわゆる、トンデモ
- 12 名前 : 名無しベジタリアン 投稿日 : 2006年11月07日(火)15時24分50秒
>>8
その二人が食の専門家とはとても思えない。
科学的じゃないしね。
- 13 名前 : ありません 投稿日 : 2012年01月01日(日)02時05分36秒
逝ってよし(´-ω-)☆ http://www.64n.co/
- 14 名前 : ありません 投稿日 : 2012年02月22日(水)15時56分51秒
ぬいた(*´ω`)＄ http://m-s.e29.mobi/
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